Tipps und Tricks

Rein ins Wasser

Die Eintrittskarte fürs Schwimmbad müsste es eigentlich vom Arzt verschrieben geben. Keine Sportart ist gesünder als Schwimmen. Zudem ist Schwimmen ein hocheffizientes Ganzkörpertraining und macht Spaß!

Sie haben schon einmal daran gedacht im Sommer regelmäßig Schwimmen zu gehen? Sicher, wenn das Wetter schön ist, gehen Sie ohnehin ins Freibad und bleiben dort womöglich für eine längere Zeit. Aber mal ehrlich: Wenn Sie die geschwommenen Meter addieren, kommen Sie allenfalls auf eine zurückgelegte Bahn, oder?

Die nachfolgende Liste wird Ihre Einstellung verändern. Es gibt sechs gute Gründe, warum Sie künftig zu jeder Jahreszeit ins Schwimmbad gehen sollten.

Schwimmen ist optimales Figurtraining

Wenn Sie regelmäßig und konsequent Ihre Bahnen ziehen, verbrennen Sie sehr wirksam viele Kalorien. Zudem bekommt Ihre Figur durch die Ganzkörperbelastung optimale Proportionen.

Schwimmen trainiert fast alle Muskeln des Körpers

Besonders beansprucht werden die Muskeln an den Armen (M.Biceps, M. Triceps), im Rücken (M. Trapezius,M. Rhomboideus,M. Latissimus), in den Schultern (M.Deltoideus), in der Brust (M.Pectoralis) und im Oberschenkel (M. Quadriceps femoris). Mal ganz davon abgesehen, dass ein so trainierter Körper gut ankommt, bietet eine gute Rumpfmuskulatur der Wirbelsäule ein sehr stabiles Stützkorsett. D.h. Sie beugen optimal Rückenbeschwerden vor.

Schwimmen relaxed

Regelmäßiges Schwimmen ist eine Wohltat für Körper und Seele. Das Wasser erfrischt, trägt und entspannt. So werden Sie ruhiger, können besser abschalten und erholen sich.

Schwimmen verbessert die Ausdauer

Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche etwa 20 Minuten schwimmen gehen, tun Sie eine ganze Menge für das Herz-Kreislauf- System. Das verbessert die Ausdauer und senkt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.

Schwimmen trainiert Koordination und Motorik

Bei Anwendung der richtigen Schwimmtechnik schlagen Ihre Extremitäten nicht wie wild durcheinander, sondern folgen einem gleichförmigen Rhythmus. Dies erfordert Konzentration bzw. eine entsprechende Koordination der Motorik.

Schwimmen macht schwerelos

Der Auftrieb des Wassers kompensiert fast vollständig das Eigengewicht. Das schont die Gelenke und ist eine Wohltat für den Rücken. Insbesondere Übergewichtige können hiervon profitieren, da sie bei Sport im Trockenen (Joggen etc.) oftmals Probleme mit ihren Gelenken haben.